충치예방하는 좋은방법! 2019년 8월 29일 – Posted in: 블로그

안녕하세요. 오늘은 충치를 예방할 수 있는 쉽고 좋은 방법에 대해 다양하게 소개하겠습니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 어금니에 쌓입니다. 이것을 제거하지 않게되면, 축적되어서 분해되기 시작하면서 충치의 원인이 될 수 있습니다. 물론 아이들이 달달한 음식과 과자를 많이 섭취해서 충치에 훨씬 노출되기는 쉽지만 성인 또한 위생습관을 잘 유지하지 않을경우, 충치가 생길 수 있습니다.

그럼 먼저 충치가 왜!! 생기는지 부터 살펴보도록 하겠습니다.

입안에는 세균이 사는데 침과 섭취하는 산과 당처럼 다른 물질에 닿게되면 충치가 됩니다. 섭취한 산이 치아 에나멜을 공격하며, 치아를 악화시키고 틈이 생길경우 충치가 생기게 됩니다. 이런 틈 안에 치아표면에 어둡거나 검은점 형태로 충치가 만들어집니다. 약물과 시간으로 치유될 수 있는 것은 아니며, 시간은 오로지 증상을 악화시킬 뿐입니다.

해로운 박테리아가 치아 에나멜을 계속 갉아먹지 않도록 예방하는 유일한 방법은 손상되는 조직을 제거하며, 다른물질과 특수아밀감등으로 대체하는 것입니다. 이는 치의사가 해줄 수 있는게 아닙니다. 제대로 치료하지 않는다면 위험하지만, 오랜시간동안 치아를 건강하게 유지하면서 예방하는게 좋습니다.

충치예방 에 좋은방법은?

설탕을 섭취하면 안될 것
충치예방을 위해 피해야하는 달콤한 식품들 중에는 다양하고 여러종류의 사탕과 캔디 그리고 탄산음료 정제설탐이 포함되어있는 모든 제품입니다. 이는 치아 뿐 아니라 어금니를 손상시킬 수 있으며 아이들이 사탕과 케이크 대신에 과일을 먹게 가르칠 수 있도록 노력해야 합니다. 그리고 달달한 음식을 먹고 난 뒤 반드시 양치질을 하고, 치실을 사용할 수 있게 가르치는게 중요합니다. 집밖에 있을때고 물을 마셔서 입안 설탕을 헹굴 수 있습니다.

탄산음료 또는 과일음료 자주마시지 않기
탄산음료에는 설탕이 굉장히 많이 포함되어 있습니다. 보통 과일 주스에 설탕이 첨가되어 있으며, 과일주스음료와 과일주스 카테일이라고 표기되어 있는 음료는 피하시는게 좋습니다. 탄산음료는 강한 산성을 띄며, 식품과 음료속에 산성성분 법량질을 부식시켜서 충치가 생길 수 있는 위험성이 높아집니다. 과일주스를 적당하게 마시면 건강에 좋습니다. 그렇지만 생과일에 비하여 서뮹질이 없고 정제되어있는 당분이 훨씬 많이 포함되어 있습니다. 설탕이 미포함된 100% 과일 주스만 마시는게 좋습니다. 연구에 의하면 100%과일 주스는 충치가 생길 수 있는 가능성이 낮다고 합니다. 만약 과일주스와 탄산음료를 마실때 빨대를 이용해서 최대한 치아에 음료가 닿지 않도록합니다.

좋은 양치질 습관을 유지해야합니다.
먼저 하루에 최소 3회이상 양치질을 해야합니다. 좋은 구강위생과 충치예방을 위해서는 간단한 습관을 시작하는것도 중요합니다. 가방에서 작은 여행용칫솔을 넣고 다녀도 외출시에도 입안 음식물찌꺼기가 남아있지 않게하는게 무엇보다 중요합니다.

녹차, 홍차, 수돗물 마시기
대부분 국가에서는 수돗물에 불소를 넣습니다. 불소가 포함된 수돗물로 만든 음식을 먹게되면 법량질을 강화하는데 도움이 됩니다. 수돗물을 마시면 입안 음식물 찌꺼기를 씻어내는데 도움이 되며 녹차와 홍차에는 치태가 쌓이는 것을 방지해주는 성분이 들어있습니다. 뿐만아니라 염증을 완화시키고 잇몸질환 예방하는데 효과가 있습니다.

치실은 하루에 한번이상 꼭 사용하자!
식사를 하고 난 뒤 또는 팝콘과 옥수수 등 이에 잘끼워주는 간식을 먹은 후 치실을 사용해 줍니다. 규칙적으로 양치질을 해도 반드시 치실을 사용해야 하며, 치실을 사용해서 이 사이사이 잇몸 밑에 끼어있는 음식물 찌꺼기를 제거합니다. 치실을 사용하지 않을 시 음식물 찌꺼기와 당분사이 끼어있는 세균이 번식하며 치태가 쌓여서 충치가 생기기 쉽습니다.

물이나 구강청결제를 이용해 입안을 행구기
구강 청결제는 충치를 예방하며 치태가 쌓이는 것을 방지해주고 치은염 같은 질병을 예방하는데 있어 도움이됩니다. 충치를 예방하려고 하면 불소가 포함된 구강청결제를 사용하면 됩니다. 팁으로 식약처에서 인증을 받은 구강청결제가 안전하며, 효과적입니다. 또한 제품을 고를시 인증을 방느 제품인지 확인해야합니다. 치실과 구강청결제는 치실과 양치질을 대신할 수 없습니다. 식후 이를 닦을 수 없는 경우에 세균을 죽이고 치태를 예방하기 위해서 임시방편으로 구강청결제를 사용해야합니다. 알코올이 포함된 구강청결제를 사용하게 되면 입안이 건조해져서 실제로도 세균이 더 잘 번식하게 됩니다. 그래서 불소가 함유되어 있는 무알코올 구강 청결제를 사용하는게 좋습니다.

잇몸마사지를 합니다.
구강에 있는 혈액순환을 촉진시켜주는 좋은방법으로 잇몸을 부드럽게 해야하며, 둥글고 또는 위아래로 마사지를 하는겁니다. 이렇게 할 경우 치아를 개선시킬 수 있으며 충치와 같은 질병을 예방하는데 있어 도움이됩니다. 치아가 건강하면 박테리아 증식 및 충치가 없다는 점을 기억해야합니다.